2-ДЕННИЙ ІНТЕНСИВ
Думаєте, що для стійок на руках потрібна надприродна сила? Насправді вся магія — у біомеханіці.
За 2 дні практичного інтенсиву з Оленою Гомелею ви розберете та освоїте нижні баланси, такі як Бакасана, Аштавакрасана, Тітібхасана, Каундіньясана та навчитеся управляти вагою власного тіла через активацію кору, мобільність суглобів та правильний розподіл навантаження.
ЯКІ АСАНИ ОПАНУЄТЕ:
Тітібхасана
Аштавакрасана
Ека Пада Каундініасана
Бакасана
БУДУЄМО ФУНДАМЕНТ
Перший день присвячений глибокому розбору та підготовці тіла до безпечного освоєння асан:
Проробка кульшових суглобів та плечового поясу
Активація глибокого кору та компресія
Протракція лопаток та правильна робота із зап'ястками
Освоєння правильного перенесення центру ваги
Ви чітко зрозумієте, які навички у вас уже розвинені, а над чим ще варто попрацювати
БУДУЄМО АСАНИ
Другий день - на базі створеного фундаменту ми детально розберемо кожну цільову позу:
Покроковий розбір: кожна складна асана буде розділена на прості, логічні та зрозумілі етапи
Контроль руху: від першого зміщення ваги вперед до повного, усвідомленого виходу в стійку
Аналіз координації: повне розуміння кожного руху вашого тіла під час балансування
Зворотній зв'язок, виявлення та робота над помилками
ДЛЯ КОГО ЦЕЙ ІНТЕНСИВ?
Для практиків йоги, які:
Давно мріють впевнено та безпечно освоїти нижні баланси
Вже пробували самостійно, але постійно стикаються з труднощами чи падіннями
Хочуть зрозуміти, що саме гальмує їхній прогрес та як прибрати ці блоки
Цінують усвідомлений підхід і прагнуть вивчати асани через призму анатомії, а не сліпих повторень
Потребують зворотного зв'язку інструктора без відвідування студій
ДЛЯ ВИКЛАДАЧІВ ЙОГИ-ПОЧАТКІВЦІВ, ЯКІ ОТРИМАЮТЬ:
Готову методологію викладання: зрозумілу покрокову систему підводячих вправ та прогресій для своїх учнів
Анатомічний інструментарій: знання з біомеханіки, які допоможуть пояснювати складні асани простими й логічними словами
Навички діагностики: вміння швидко бачити затиски чи слабкі ланки у тілі учня та коригувати його практику
Безпеку у веденні груп: розуміння, як травмобезпечно підводити студентів різного рівня до виконання асан на руках
ВИКЛАДАЧ
Олена Гомеля
йога-інструкторка та хімік за фахом. Саме наукова підготовка допомагає Олені помічати патерни руху, дихання, звичок і бачити закономірності у роботі тіла.
ЩО ВИ ОТРИМАЄТЕ В РЕЗУЛЬТАТІ?
готову, перевірену систему, яку зможете ефективно використовувати у своїй особистій практиці ще дуже довго після завершення інтенсиву
Системні знання:
чітке розуміння біомеханіки нижніх балансів
Освоїте нижні баланси
Хось прямо під час інтенсиву, комусь знадобиться трохи більше часу, але виконуючи ці практики, ви 100% освоїте нижні баланси
Робочий зошит
з найважливішим про асани: історія та міфологія, біомеханіка,основні акценти, відбудова, анатомія та вплив на організм
Зворотний зв'язок
розбір усіх ваших запитань та персональні рекомендації по виконанню асан
СЕРТИФІКАТ ПРО ПРОХОДЖЕННЯ
2-ДЕННИЙ ІНТЕНСИВ
«Силові баланси на руках»
Бакасана. Аштавакрасана. Каундініасана. Тітібхасана
8-9 серпня (субота та неділя)
9:00 за Києвом
1,5 години - тривалість кожного заняття
Практики в прямому ефірі в Zoom
Зворотній зв'язок від Олени
Доступ до записів ще 2 місяці
ВІДГУКИ ПРО ПРАКТИКУ З ОЛЕНОЮ
Дуже гарна, грамотна та харизматична інструктор і така ж її практика🔥 В міру динамічна, збалансована чудово розтягненням. Класні відчуття після, продихалася, підкачалася і розслабилася) мої нирки, якими треба було тягнутися вгору 👀 але ж як точно сказано, щоб пояснити акцент😁 За це і люблю практики на сутрі - ці всі авторські штучки, ну ніде не зустрічала подібного і в кожного свої!
Яна
Ну яке кайфове тренування) мала проблеми з головними болями через мʼязові спазми в комірцевій зоні.
Я вже місяць періодично роблю саме це тренування і мої головні болі відступили. Відчула полегшення.
Дякую Олена та команді SutraTeam за такий чудовий курс.
Ірина
Дякую,Олено за чудову практику! Потужна,надихаюча,цікава. Наче спочатку здалось,що дуже легко,нічого особливого,наче все можу,без проблем))),але під кінець зрозуміла....,що трохи заморилась))). Буду пробувати Ваші інші практики,а ця буде в любимчмках)))
Oksana
Олено,це вже друга практика з вами .Мені дуже імпонує ваш темп і глибина .Дуже сподобалось . Дякую і до зустрічі)
Olena Lipp
Неймовірно легко себе почуваю після практики! Для реабілітації мого здоров’я найкращий вибір!
Дякую Олена❤️
Катерина Садовніча
Потрібна допомога?
ЧАТ ТУБРОТИ
.svg){kind=logo}