Тренування починається з розігріву спини і неглибоких нахилів. Включаються м'язи ніг, тіло готується до балансів на одній нозі. Навантаження відчутне, з відпочинком у нейтральних положеннях. Акцент не так на кількості повторень, але в утриманні асани. У фіналі практики – один із базових балансів на руках – поза журавля чи бакасана.